у, А в целом, после 30 лет обязательно надо употреблять крупы, они содержат клетчатку, столь необходимую для нашего организма, ведь она, в числе прочего, очищает его от шлаковИ здоровое желанье поступить наоборот, (диетолог врать не станет: он и сам по ней худеет)